眼精疲労

目の疲れはこまめにケアしましょう！

目の奥が痛い、目が充血している、しょぼしょぼしている、このような症状があったら眼精疲労の可能性があります。ほおって置くと、頭痛や肩こり、ひどい場合には自律神経の失調まで招く恐れがあります。気付いたらこまめにケアすることが大切です。

仕事でパソコンを使うことが多い人は、目が非常に疲れやすくなるので、1時間に10分程度は休みを取ってください。目が疲れたと感じたら、窓から遠くの景色を見たり、温かい蒸しタオルを目に乗せてリラックスすると効果的です。逆に、炎症があり目に熱を持ち痛い場合は冷たいタオルを乗せて冷やすと楽になります。

目が乾くドライアイの場合は市販の目薬でケアすることもよいでしょう。また、目を休めることに欠かせないのが睡眠です。十分な睡眠を確保しましょう。簡単なエクササイズ！

1、目の開閉運動‥‥目をギュッと閉じ、パッと開く動作を3〜5回繰り返えします。

2、目を上下、左右、右斜上左斜下および、左斜上右斜下に10回ずつ動かします。

3、目を時計回りと、反時計回りに10回ずつ動かします。