足痩せ美脚整体コース

歩き方や立ち方が悪いと、張ったところとゆるんだところが増え筋肉のバランスが崩れます。
筋肉のバランス崩れると、関節にも影響して足の形を悪くしてしまいます。
当院に来院されるお客様の悩みのほとんどは共通しています。ふとももが外側にせり出していることです。
これは筋肉の硬直が原因です。筋肉は縮んで固まりそして太くなるのです。
その為、ダイエットをしても足は細くできないのです。ポイントは筋肉をほぐしよい状態に戻してあげることです。

では、良い状態に戻すにはどうしたらよいのでしょうか？
答えの一つはストレッチです。
(1)仰向けに寝た状態で90度に両足を上げ足首を曲げて伸ばすを20回繰り返します。
(2)寝たままで大きく脚を開きそして脚を交差させます。そしてまた脚を開き今度は逆に交差させます。これも20回

結構きついですが効果はあります。

水分のとり過ぎは足のむくみにつながります。とり過ぎた余分な水分は午後になると徐々に下半身へたまり足をパンパンにします。

朝履けたブーツが帰りには履けないなんてことも！

更に水分のとり過ぎは身体を冷やすことになり代謝が悪くなり、太りやすくなります。

そして冷えている場所に脂肪が付いてしますのです。

足のむくみ解消には上記（2）のストレッチが効果的です。

これに立ってできるストレッチをやりましょう！

靴を脱いだ状態で爪先立ちになり地面から1センチのところまでかかとを下げる。これを繰り返すと足のむくみがとれてきます。

骨盤のゆがみを直すことが、細くまっすぐな足を手に入れる基本です。骨盤と脚は切っても切れない関係があります。
(1)骨盤と足は股関節という大きな関節でつながっていてそしてひざ、足首という関節で足先までつながっています。
(2)からだの中心で骨とつながっている大腰筋や腸骨筋は腰椎や骨盤と大腿骨をつないで支えています。
(1)と(2)から分るように細くまっすぐな足は、骨盤のゆがみをとりさらに骨盤を支える筋肉のバランスを整えてゆくことがても大切なことです。